verdura,pechuga a la plancha,conejo a la plancha,pescado,merluza

Una cifra razonable no l. a. existe puesto siempre queremos mas y mas ...... algo bien como unos 33mil y te invitaría a mi casa a comer =) pero si nos vamos a las zonas rurales ellos viven con $10 al día y mas o menos serian como unos $3 hundred pesos al mes, yo creo que si les damos unos $600 se sentirían como yo con mis $33mil y también te invitarían a comer. No se para que sea tu pregunta pero, eso es cuestion de puntos de vista y que nivel económico sean. Cuídate, saludosssss!!!

regimen me kiero imaginar que fuiste con un nutriologo o especialista para llevarlo a cabo, no kiero ni pensar en la aberrante idea de que lo tomaste de alguna revista de moda o de que te lo paso la comadre

para muchas personas la palabra regimen o dieta es reducia a me voy a morir de hambre lo cual es un falsa y burda idea, la palabra dieta quiese decir ke es lo que consumirar en todo el dia en las cantidades que estas acostumbrado a consumir.

bueno luego del brevario cultural... podemos afirmar que recibiste la informacion requerida para llevar tu regimen a cabo.

de lo cual lo mas importate es que tu este conciente de que lo estas haciendo por salud y no por llevar a cuestas un peso que la verdad no estas dispuesto a sobrellevar

se debe tener una mentalidad que no vas a bajar de peso asi de rapido como por arte de magia solo por llevarlo a cabo

esto depende de muchos factores como hacer algun tipo de actividad fisica que seria el mejor complemento para el regimen, importante no estoy diciendo que te inscribas en el super gimnasio ni nada parecido pero si puedes hacer 30 minutos por lo menos de caminata (caminata no significa ir por el parque cotorreando con la gente) esto es paso firme y a una misma velocidad.

debido a que estas quemando calorias tu cuerpo se acostumbrara por lo cual cuando ya veas que los 30 minutos no son agotadores sumarle 20 minutos y asi hasta completar una hora de caminata

ademas de actividad fisica es muy importante que si un dia rompes con el regimen no dejarlo y empezar la siguiente semana, sigue al di siguente como si no hubieras "cometido el error" el dia anterior, pero eso si que no se haga costumbre el volver a tropezar debido a que de nada te sirve llevar 5 dias de regimen y los otros 2 romperlo solo por antojo

es muy relevante hacer 5 comidas al dia desayuno el mas importante debe tener la suficiente energia para que tu cuerpo recupere fuerzas, un refrigerio en la media mañana que podria ser una fruta y una barra de grano, la comida que sera un plato fuerte acompañado de verduras, leguminosas, alguna pasta y sin incluir refresco, una colacion de media tarde alguna fruta como jicama o pepino y alguna barra de granola, por ultimo la cena que sera algo ligero pero sin que llegue a dar hambre por la madrugada.

creo que no me falto abordar nada sobre el tema

pero si es de suma relevancia que visites a un nutriologo somos demasiado eficientes en la educacion al paciente mas sin embargo 99.99% de la reduccion de peso es responsabilidad del paciente

Que regimen estas haciendo?? Si no sabes lo que debes comer y ya llevas un mes puedes haber dañado tu cuerpo y este generando una anemia. Un regimen no es un juego, debes de ir a tu medico de cabecera y el mismo valorara que tipo de regimen necesitas. Si necesitas uno mas especial, te enviara al nutricionista y así evitaras anemias y otros porblemas que te puede causar un regimen mal llevado.

Un saludo

Lo primero que te voy a decir es que no te desesperes.

Una buena dieta no se mide por el tiempo o las calorías.

Mi recomendación es que comas de todo, evitando los dulces, bollería, grasas y fritos.

Este año pasado perdí 10 kilos(en 6 meses), sin ninguna dieta milagro, ni nada por el estilo, simplemente daba clases de baile y hacía las 5 comidas al día, en pocas cantidades y comiendo de todo...(legumbres, pasta, huevos, verduras, carnes y pescados).

Hemos de aprender a comer bien, intenta comer una ración mayor de verduras en cada comida y así te saciarás antes y comerás menos cantidad del resto de alimentos.

Las frutas las comerás en los almuerzos y en las meriendas o como sustitutivo de una cena, nunca después de las comidas o las cenas.

Bebe mucha agua sin gas y olvídate de las bebidas light, no sirven para nada.

También debes saber que hay alimentos que son diuréticos y te ayudan a eliminar junto con el agua aquello que nuestro organismo no necesita(alcachofas, espárragos)

Recuerda que el alcohol es lo que más engorda, beberte un whisky es como comerte un kilo de carne de cerdo.

Lo mejor para mantener un régimen es acer las 5 comidas y te lo digo por experiencia, lo primero q tienes q acer es: DESAYUNO un café con unas 4-6 galleta Integrales.MEDIA MAÑANA un zumo, yogur o fruta y como mucho una tostada de pan integral con jamón serrano o york. PARA COMER comidas asadas hervidas y sobre todo nada de hidratos de carbono sino proteínas el pan elimina lo. POR LA TARDE un zumo, yogur ,fruta café y como mucho 4-6 galletas integrales.PARA CENAR tres días a la semana cena solo fruta y los demás mezcla como en la comida ensalada y pescado o pollo hervido o asada sobre todo mo te pases con el aceite solo debes de comer dos cucharadas soperas de aceite al día. con todo esto te tiene q funcionar muy bien siempre y cuando lo lleves a rajatabla. BUENA SUERTE

yo tengo un régimen muy bueno y que te aseguro que te servirá demasiado....



si quieres puedes contactarme a mi correo y te la hago llegar...no es difícil ni sacrificada...además que dura solo un mes y da muy buenos resultados